Inilah Penyakit Yang Diderita Oleh Seorang Programmer [WARNING]

Inilah Penyakit Yang Diderita Oleh Seorang Programmer [WARNING]

Menjadi seorang programmer adalah pekerjaan yang didambakan semua orang didunia digital, tidak sedikit orang yang belajar atau kursus sampai otodidak dan biasanya perlu waktu yang tidak sedikit, karena dalam belajar bahasa pemrograman harus dibarengi dengan teori dan praktik.

Karena kebanyakan programmer terkadang menghabiskan waktu yang cukup panjang untuk menyelesaikan suatu proyek, maka tidak jarang hal tersebut mempengaruhi cara hidup mereka sehingga dapat mengganggu kesehatan .

Dibawah ini adalah penyakit yang biasa diderita oleh seorang programmer :

1. Sakit punggung

sakit punggung

Kebiasaan duduk terlalu lama biasanya dialami orang-orang kantoran. Salah satu akibat duduk terlalu lama adalah sakit punggung bagian bawah atau pada bagian tulang belakang secara keseluruhan. Hal itu dikarenakan otot menjadi kaku akibat duduk terlalu lama.

2. Gangguan fungsi metabolik

gangguan metabolik

Menurut sebuah penelitian, duduk terlalu lama sampai berjam-jam dapat mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh. Efek yang ditimbulkan adalah terjadi penurunan kolesterol dalam tubuh. Ini akan mengakibatkan pada masalah kesehatan secara keseluruhan.

3. Meningkatnya risiko diabetes

meningkatnya resiko diabetes

Wanita yang duduk selama 7 jam sehari memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2. Bila kebiasaan ini dilakukan rutin secara terus-menerus setiap hari, maka siap-siap untuk terkena penyakit ini.

4. Nyeri di leher

nyeri leher

Duduk dalam posisi tegak berjam-jam akan menimbulkan rasa nyeri pada bagian leher. Rasa sakit ini disebabkan karena adanya peradangan pada bagian sendi tulang belakang.

5. Mati muda

MATI:(

Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin lama anda duduk, maka semakin pendek pula usia anda. Ini dikarenakan duduk selama berjam-jam akan mengembangkan lemak darah dan juga meningkatkan kadar kolesterol.Risiko yang terjadi adalah anda bisa terkena penyakit kardiovaskular yakni serangan jantung dan juga penyakit lainnya yang dapat menyebabkan kematian.

Namun dari semua kabar buruk tersebut, ada beberapa tips yang bisa anda lakukan agar terhindar dari gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama, yaitu :

* Minumlah lebih banyak air
Selain minum air sangat baik bagi kesehatan, hal ini akan ‘memaksa’ anda untuk lebih sering berdiri walau hanya sekadar mengambil air. Ini juga memungkinkan anda untuk sering pergi ke toilet.
* Berdiri sebentar setiap 30 menit sekali
Berdirilah atau melakukan aktivitas ringan setiap 30 menit sekali untuk merilekskan tubuh anda dari kekakuan.
* Gunakan tangga
Daripada menggunakan lift, lebih baik menggunakan tangga sekalian ‘olahraga ringan’. Hal ini dapat membuat tubuh anda lebih bugar.
* Gunakan meja yang fleksibel
Jika memungkinkan, gunakan meja yang bisa diatur ketinggiannya, sehingga dapat diubah posisinya untuk digunakan saat duduk ataupun berdiri.
* Hampiri rekan kerja anda
Hampiri langsung rekan kerja anda bila ingin menyampaikan sesuatu daripada menggunakan telepon atau pesan singkat seperti SMS maupun BBM.

Dari penyakit diatas tentunya tidak terlepas dari faktor kebiasaan buruk seorang programmer .

Dibawah ini adalah point penting yang harus anda ketahui sebagai programmer yang tidak mau atau untuk menghindari penyakit diatas .

1. Terlalu lama duduk di depan komputer

Bekerja sebagai programmer memang memaksa kita untuk terlalu lama duduk di depan komputer. Hal ini mengakibatkan sirkulasi darah anda terganggu, bahkan disini hanya sedikit kalori Anda yang terbakar setelah kita makan.

2. Jarang Berolahraga

Jarang berolahraga menjadikan ketahanan tubuh melemah dan badan menjadi tidak fit, berbeda dengan tubuh yang sering berolahraga akan menjadi lebih sehat dan bugar.

3. Tidur Larut Malam

Tuntutan deadline yang begitu padat mengakibatkan kita lembur hingga larut malam, beberapa survey mengatakan batas aman lembur adalah jam 11 malam. Jika lebih dari itu akan mengakibatkan masalah kesehatan yang serius.

4. Pola Makan Tidak Teratur

Karena keasyikan didepan komputer sehingga kita lupa untuk makan. Hal inilah yang akan memunculkan penyakit maag serta beberapa gangguan kesehatan lainnya. Dengan waktu makan yang tidak teratur, tentunya dapat berdampak pada jumlah asupan yang dibutuhkan tubuh menjadi berkurang.

5. Merokok/Vape

Kebanyakan orang yang merokok dan terus merokok tidak berhenti merokok adalah mereka yang tidak pernah merasakan dampak langsung dari rokok terutama kandungan nikotin yang berbahaya bagi kesehatan.

Baru kemudian jika sudah menderita atau terjangkiti penyakit berbahaya seperti jantung atau kanker merekan biasanya baru sadar akan bahaya rokok. Sebelum nasi berubah menjadi bubur, mari kita kurangi bahkan hilangkan dari kecanduan rokok, demi masa depan yang lebih sehat.

6. Berlebihan Konsumsi Kafein

Bagi saya kopi adalah minuman wajib, bersanding bersebelahan dengan komputer. Karena jika coding tanpa kopi, bagaikan makan tanpa garam, hambar rasanya.

Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, termasuk sebagai antioksidan, namun jika di konsumsi berlebihan kafein juga dapat menimbulkan risiko kesehatan dan memiliki efek negatif lainnya.

7. Lupa Ibadah

Secara umum ibadah dapat berperan sebagai alat untuk menumbuhkan kesadaran pada diri manusia bahwa ia sebagai insan diciptakan Allah khusus untuk mengabdi kepada diri-Nya.

Seringkali urusan dunia menjadikan sibuk manusia. Banyak aktivitas yg dilakukan hingga bekerja seharian menjadikan manusia sering mengeluh dan merasa lelah.

Refferensi : Kaskus, https://medium.com

Adin G-IT

Siapa Saya?

Bagikan Artikel ini

Berlangganan update artikel terbaru via email: